ラン・ヨガ・ランチ　earthing　halfretreat

■□□ Run & Yoga＋α□□ ■第二弾 〜夏への準備。心と体を整え、内側から巡るエネルギーチャージ〜暖かな日差しを感じる季節。本格的な夏が来る前に、一度心と体をリセットしませんか？ 今回は、前回好評だった羽田空港へ向かう橋をカメラ片手におしゃべりしながら走る 「ファンラン」と、内側を見つめる太陽の下、芝生の上で外の風を楽しむアーシング。「ヨガ」を組み合わせた、特別なワークショップを開催します。終わった後は美味しいランチで満たされましょう。 【Event Concept】 「Refresh & Recharge」日々の疲れや体の滞りを流し、新しいエネルギーを吹き込む。 対岸の羽田空港まで軽いジョギングで心地よい汗をかき、芝生の上で裸足になり、ヨガを通じて深い呼吸と共に体を整える。 運動習慣の有無に関わらず、 すべての人が「今の自分」に心地よさを感じるための時間をお届けします。 【Program Content】 Section 1: RUN（軽いランニング） 対象: オールレベルOK。 初心者の方〜施設に併設されているバイクショップに通う本格派トライアスリートまで。 内容: ヨガで軽くUP→ラン。 夏に向けた体づくり。それぞれのレベルに合わせたペースで羽田空港撮影ポイントまで走ります。 初心者の方: 「走る楽しさ」を体感。まずはゆっくり心拍を上げていきましょう。 アスリートの方: バイクやランのリフレッシュを目的としたアクティブリカバリーとして軽いランニングTIME。風を感じながら走ることで、心身をポジティブな状態へ持っていきましょう。 距離・スピードはご自分のペースにお任せいたしますのでヨガの開始時間まで、5㎞のトレーニングでも出来ます。（start→多摩川→羽田空港付近→ゴールまで1周5kmのコースです） Section 2: YOGA（ヨガ）対象: 体を整えたい方、不調を感じている方、リフレッシュしたい方内容: ランニング後の体をケアし、内側の流れをスムーズにするフロー。関節の可動域を広げ、筋肉の緊張をほぐすポーズ。深い呼吸で巡りと循環を促し、溜まったものをデトックス。最後はエネルギーをチャージし、活力を取り戻します。 【Schedule】 9:30　受付開始（カフェ前芝生） 9:45　Run Session　ヨガでウォーミングアップ 　　　　Run start（レベルを見ながら、羽田空港を目指します。途中写真撮影あり） 10:25 休憩・水分補給 10:30 Yoga Session（リフレッシュ＆チャージ） 11:30 集合写真 11:45 LUNCH TIME（ランチ代は含まれません） 【持ち物】 ・ヨガマット（ヨガタオル）※マットのご用意がございます※要予約 ・お飲み物 ・日焼け止め類 ・ちょっとした冒険心、リトリート気分を楽しむ気持ち 【ヨガレベル】 　中級★★ ※難易度★★ですが、初心者から中級者まで。 ここでヨガデビューされる方も沢山いらっしゃるイベントです。 呼吸に合わせながら、流れるようにポーズを取っていきますので、 自分のペースで体を動かしてみて下さい。