人は緊張すると、呼吸が浅くなり、身体に力が入り、本来の力を発揮しにくくなります。 その結果、 ・第一声が出ない ・頭が真っ白になる ・声が出しにくい ・自分らしく話せない といったことが起こります。 この講座では、私が大切にしている「話す身体づくり」の考え方をもとに、まずは呼吸を中心に学びます。 「話す身体づくり」は、 ① 呼吸 ② 力み ③ 発声・滑舌 という3つの土台から成り立っています。 私は、合気道や演劇、インプロなどを学ぶ中で、呼吸が身体や心の状態に大きく影響することを体感してきました。 講座では、腹式呼吸や簡単な体操を通して、身体の緊張をゆるめ、安心して人と関われる土台を育てていきます。 人前で話す練習は行いません。 呼吸と身体を整えながら、「安心してその場にいられる感覚」を一緒に育てていきましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんな力が身につきます ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・呼吸の浅さや身体の力みに気づきやすくなります ・息をゆっくり長く吐く感覚が身につきます ・腹式呼吸を日常生活でも使いやすくなります ・緊張した時の身体の整え方を学べます ・落ち着きやすい身体感覚を身につけていきます ・自宅でも呼吸トレーニングができるようになります ・安心して人と関わるための土台づくりにつながります ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんな風に教えます ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 少人数制で、一人ひとりのペースを大切にしながら、ゆっくり丁寧に進めていきます。 ストレッチポールを使った体操や呼吸法を実際に体験しながら、身体の緊張をゆるめ、呼吸を整えていきます。 「人前で緊張しやすい」 「身体に力が入りやすい」 「もっと自然に人と関われるようになりたい」 そんな方でも安心してご参加いただけます。 また、呼吸は一度覚えて終わりではなく、日々続けることで少しずつ身体に身についていきます。 講座後もご自宅で無理なく続けられるよう、実践しやすい方法を分かりやすくお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ なぜこの講座を教えたいのか ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 私は長い間、吃音で悩んできました。 話したいのに第一声が出ない。 呼吸が浅くなる。 身体が固まる。 そんな経験をしてきました。 昔の私は、「話し方」ばかりを何とかしようとしていました。 ですが、少しずつ気づいたことがあります。 それは、話すことに不安を抱える人は、無意識に身体へ力が入りやすいということです。 呼吸が浅くなり、お腹が固まり、身体が緊張していく。 私は、「話し方」だけではなく、「身体の状態」を整えることが大切なのではないかと考えるようになりました。 この講座では、腹式呼吸や体操を通して、まずは落ち着きやすい身体づくりを目指します。 私は、呼吸は話すためだけのものではなく、自分らしく力を発揮するための土台だと考えています。 だからこの講座では、 「うまく話すこと」ではなく、 安心して呼吸し、安心して人と関われる身体を育てることを大切にしています。 ■当日の流れとタイムスケジュール ＜所要時間＞ 120分程度 ＜当日のレッスンの流れ＞ 05分 自己紹介・講座説明 10分 準備体操 30分 落ち着いて話すための呼吸体操 20分 肩・首の力みをやわらげる体操 20分 身体をひらく呼吸体操 20分 振り返り・質問タイム ※参加者の状況を見ながら、上記以外にも私が普段行っている体操や、発声滑舌、落ち着いて話せる身体づくり等もお伝えいたします。 ■こんな方を対象としています この講座は、 ・第一声が出にくい方 ・緊張すると呼吸が浅くなる方 ・人前で話すことに不安がある方 ・電話や面接で頭が真っ白になる方 ・身体の力みを減らしたい方 ・まずは呼吸から整えていきたい方 ・「話す練習」ではなく、身体づくりから始めたい方 そんな方を対象とした講座です。 吃音だけでなく、あがり症や対人不安など、 人前になると身体が固まりやすい方も安心してご参加いただけます。 「うまく話すこと」ではなく、安心して人と関われる土台をつくりたい方におすすめです。